어깨가 결리고 두통 증상이 있다면 척추측만증일 가능성이 있습니다.특히 장시간 오래 앉아있는분들은 주의해야한다고 할 수 있는데요.척추측만증 교정 운동 통해서 예방도 하고 치료도 하시길 바랍니다.우선 척추측만증이란 무엇인지부터 자세히 알아봐야할텐데요.도대체 어떤 증상이 나타나게 되는것일까요?
척추는 정면에서 보면 1자여야하고 측면에서 봤을때에는 완만한 S자의 만곡형을 그려야지만 정상적인 형태라 할 수 있습니다.그런데 척추가 틀어지고 휘어져서 S자의 형태가 되면서 10도 이상의 척추 변형이 나타나게 되는것을 척추측만증이라고 불리웁니다.
여러가지 원인이 있겠지만 생활습관,나쁜자세 그리고 신체에 맞지 않는 책상 사용 등이 문제가 될 수 있습니다.척추측만증 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않습니다.그러나 어느정도 진행이 되면 주변 신경과 근육이 눌리다보니 어깨가 걸리고 머리가 아픈 두통 증상이 발생하게 됩니다.
또한 한 자세로 오래 있는것이 피곤해지고 소화가 잘 되지 않는 증상도 나타나게 되는데요.이런 척추측만증 교정 운동 방법으로는 어떤것이 있을까요? 대표적인 교정 운동으로는 필라테스와 PT운동이 있습니다.우선 필라테스 경우에는 전쟁 중 다친 군인들의 재활치료를 위한 발전한 교정운동으로서 뼈 균형 맞추는데 아주 좋습니다.
그렇다보니 척추측만증 교정 운동으로 필라테스를 하면 크게 도움을 받을 수 있는것이죠.그리고 쉽게 할 수 있는것으로 자전거 타기 수영 등이 좋은데 이러한 운동은 신체 균형을 맞추는게 크게 도움이 되는것으로 알려졌습니다.요즘은 실내 자전거 운동도 있으니 집에서도 쉽게 교정 할 수 있습니다.
어린이 척추측만증 교정 운동으로 간단한 스트레칭도 도움이 될 수 있는데요.앉아서 할 수 있는 방법으로 허리를 바르게 펴고 정면을 바라본 후 한손으로 반대편 의자를 잡고 반대편 손을 뻗어주는데 15초 정도 유지합니다.이때 허리가 구부러지지 않게 주의해야하며 반대편도 반복해줍니다.
두번째 교정 운동 방법은 허리를 바르게 펴고 정면을 바라봅니다.그런 다음에 손등이 바깥으로 향하게 깍지를 끼워주세요.반대편도 동일하게 반복해주면 되는데 별거 아닌것 같은데 하고 나면 아주 시원합니다.그리고 이렇게 조금씩 해주는것이 척추측만증에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
이번에는 누워서하는 척추측만증 교정 운동 방법인데요.하늘을 보고 누운 자세에서 한 쪽 발을 반대쪽 무릎 위에 올려줍니다.그런 다음에 허벅지를 양손으로 잡고 몸 쪽으로 당겨서 10초간 유지합니다.반대로 다리 바꿔서 2번 정도 반복해주시면 도움이 된다고 할 수 있습니다.
척추측만증 운동도 중요하지만 항상 올바른 자세 유지하는것이 그 무엇보다도 중요합니다.그리고 수시로 스트레칭하여서 경직된 근육을 풀어주세요.또한 장시간 컴퓨터 사용시에는 화면의 높이가 자신의 눈과 같게 유지하는것이 중요합니다.베개는 너무 높거나 낮은것도 좋지 않으니 참고하시길 바랍니다.